Matevž Slivnik, маг. фарм.

Лесни трикове, които могат да ви помогнат да определите най-доброто време за зачеване

Когато решите да започнете да правите опити за бебе, сексът става нещо повече от просто начин да покажете обич и да се забавлявате. Повечето двойки превръщат секса с цел правенето на бебе в подробен и стресиращ проект.

Но защо оказваме толкова голям натиск върху него, ако всичко, което ще получим, са много безсънни нощи? Е, в действителност е много по-трудно да забременеете, отколкото просто да правите секс по всяко време и да се надявате на най-доброто. Двойките реалистично имат само по няколко дни на всеки цикъл, за да заченат, което обикновено наричаме плодороден прозорец.

Какво е плодороден прозорец?

Плодородният прозорец е период от дни, водещ до и включително овулация.

Продължителността му може да варира при различните жени, но обикновено трае около 6 дни (5 дни преди овулацията и деня на овулацията)1. Те отразяват максималната продължителност на живота на спермата и продължителността на живота на яйцеклетката (24 часа)2.

Консултация с гинеколог.

Точната продължителност и началото на Вашите фертилни прозорци зависят от Вашия менструален цикъл. И само с малко проста (да, проста!) математика и самонаблюдение можете да определите точните дни на вашия фертилен прозорец.

Как да определим плодородните дни?

За да определите дните на фертилния прозорец, първо трябва да определите деня на Вашата овулация. Щастливките, които имат редовен менструален цикъл, могат да определят това доста лесно:

Стъпка 1: Пребройте колко дни са изминали от първия ден на кървене на последната Ви менструация и първия ден на кървене на текущата менструация (с тенденция към 23 – 35 дни). Това е продължителността на Вашия менструален цикъл.

Стъпка 2: Сега, след като знаете колко дълго продължава вашият менструален цикъл, можете да определите последния ден от текущия цикъл.

Стъпка 3: Извадете 14 дни от последния ден на текущия ви цикъл (деня преди първия ден от следващия ви цикъл). Това е така, защото втората, лутеална фаза на цикъла, обикновено продължава две седмици3.

Стъпка 4: Денят, който получавате, е денят на вашата овулация.

Стъпка 5: Сега добавете петте дни, водещи до деня на овулация, и ще получите своя фертилен прозорец. И не забравяйте, че най-доброто време за зачеване е 1-2 дни преди овулацията.

Календар на плодородните дни.

Други методи за определяне на вашия фертилен прозорец

Използването на проста математика може да бъде полезно за жени, които имат редовен менструален цикъл. Но за другите, борещи се с нередовен цикъл, тези най-често срещани методи може да са удобни:

1. Базална телесна температура (БТТ)

Ежедневното измерване на базалната телесна температура (БТТ) е един от най-използваните методи за определяне на овулацията и следователно на фертилния прозорец. Трябва да се прави сутрин, когато тялото ви е все още напълно в покой и да се проследява в приложение или дневник. В първата фаза на менструалния цикъл (фоликуларна фаза), БТТ е по-ниска и бавно започва да се покачва, достигайки най-високите температури след овулацията. Увеличението обикновено е между 0,3°C до 0,6°C4.

За да следвате правилно вашата БТТ, обикновен ежедневен термометър няма да е достатъчен. Ще ви трябва по-прецизен термометър или такъв, специално предназначен за измерване на БТТ.

Какво означава това?

Ако искате да забременеете, това е най-възможно два дни преди БТТ да се покачи.

И не забравяйте, че спермата може да прекара до 5 дни в тялото Ви. Това означава, че най-доброто време за секс е около 12 дни след първия ден от менструацията.

2. Цервикални секрети

Друг метод за проследяване на дните на овулация е да наблюдавате промените в цервикалния секрет. Вагиналната лигавица се изчиства и става малко по-хлъзгава няколко дни преди овулацията. Има текстура, подобна на яйчен белтък, и с цел! Това кара спермата да се движи по-бързо и увеличава шансовете Ви за зачеване.

Методът за наблюдение на цервикалния секрет работи най-добре в комбинация с БТТ. Това е естествен и безрисков начин за планиране на поколение.

3. Комплекти с тестове за овулация

Комплектите за предсказване на овулация са друга опция, която бихте могли да обмислите. Те се използват за идентифициране на пика в лутеинизиращия хормон (LH), който се появява точно преди освобождаването на яйцеклетка. Висококачествените тестове могат да предвидят освобождаването само за няколко часа.

Разликата между определянето на фертилен прозорец чрез БТТ и използването на тест за овулация е важна. Промяната в БТТ показва предимно, че овулацията вече е настъпила, докато тестът за овулация показва, че тя предстои.

Тогава кога е най-доброто време за секс?

Накратко: най-доброто време за правене на бебе е един до два дни преди овулацията.

Непосредствено преди овулацията шансовете за забременяване нарастват до 58%, докато ако това се прави по време на или непосредствено преди или след цикъла, има само 2-5% шанс5.

Освен цялото смятане, математика и внимателно изчислена дата за секс, най-важното е Вие и Вашият партньор да сте спокойни през този период. Мисленето за това твърде много може да доведе до стрес и проблеми със зачеването. Така че просто се отпуснете, насладете се и се опитайте да правите секс с цел през ден.

Интимност и бременност.

Освен всичко това, изследванията също установиха, че определянето на времето за секс за бременност не е здравословно. Може да причини стрес както при жените, така и при мъжете6. Най-добрият съвет е да се отпуснете, да се наслаждавате и да правите секс три до четири пъти седмично, по възможност през ден. Този вид режим е също толкова ефективен, колкото да го правите всеки ден, така че няма нужда да се побърквате и занимавате на всеки час.

Ами ако нямам овулация?

Липсата на овулация или ановулация, както я наричат лекарите, причинява около 40% от всички проблеми с безплодието7. Най-често засяга млади момичета, които току-що са имали менструация или жени преди менопаузата. Ако изпитвате ановулация, следователно не отделяте яйцеклетка, съществуват няколко известни причини.

Прочетете за тях в нашата статия.

Източници:

  1. Wilcox, A. J. T BMJ 321, 1259–1262 (2000).
  2. Clubb, E. Journal of the Royal Society of Health 106, 121–126 (1986).
  3. Bull, J. R. et al. npj Digit. Med. 2, 83 (2019).
  4. Basal Body Temperature (BBT) Charting | Michigan Medicine.
  5. Stirnemann, J. J., Samson, A., Bernard, J.-P. & Thalabard, J.-C. D 1110–1116 (2013).
  6. Byun, J. S. et al. E227–E234 (2013).
  7. Jose-Miller, A. B., Boyden, J. W. & Frey, K. A. 849–856 (2007).