Редакция Catafertyl

При планиране на бременност двойките обръщат най-голямо внимание на женския фертилитет, редовните полови контакти и подходящите хранителни добавки. Въпреки че всички тези неща са изключително важни за успешната бременност, не трябва да забравяме мъжката плодовитост. Един от най-честите фактори, които го влияят, е промененото или влошено качество на спермата. Но какво трябва да бъде качеството и какво влияе върху него?

Влияние върху промените в качеството на спермата

Здравата сперма с висок брой сперматозоиди увеличава шансовете за оплождане и показва цялостното здраве на мъжа.

Лошото качество обаче може да намали способността ви да забременеете и може също да показва други здравословни проблеми. Ето защо е важно да знаете факторите, които влияят на неговото качество.

Мъжки гениталии

Преди да започнем да анализираме семенната течност и какво влияе върху нея, е добре да се запознаем с мъжките репродуктивни органи и тяхната роля.

Мъжките гениталии имат четири основни задачи във връзка с възпроизводството:

• Производство на сперма, мъжки полови клетки.
• Производство на семенна течност или еякулат, който обгражда сперматозоидите.
• Доставяне на семенна течност във влагалището и оплождане.
• Синтез на хормони, особено тестостерон.

Сперматозоидите се развиват в тестисите в семенните тубули. Всеки тестис е свързан със собствен надсеменник, в който след това узрява спермата. Те остават в него до еякулацията, когато се борят с други сперматозоиди за пътя към яйцеклетката.

Всеки ден мъжът създава милиони сперматозоиди (около 1500 в секунда), като тестостеронът, който се произвежда в тестисите, играе най-голяма роля.

След около три месеца сперматозоидите узряват в скротума и изчакват времето да се придвижат по семепровода през пениса до еякулационния канал по време на ерекция. По пътя към тях се присъединява семенна течност и така се образува спермата.

Ако спермата достигне влагалището и след това фалопиевата тръба, сперматозоидите (само 10-20 сперматозоиди достигат до фалопиевата тръба) могат да оцелеят там пет или шест дни и да чакат яйцеклетката да се оплоди. Ако спермата не достигне фалопиевата тръба или е извън вагината, спермата може да оцелее само докато семенната течност изсъхне – около 15 минути.

Какво представлява качествената сперма?

При анализиране на качеството на спермата се оценяват четири основни критерия:

1. Подвижност на спермата: важна е за движението през женския репродуктивен тракт. Следователно спермата трябва да може да се движи добре и бързо. При анализ на сперма нормална подвижност означава, когато най-малко 32% от сперматозоидите се движат в определена посока.
2. Концентрация на сперматозоиди: средният брой на сперматозоидите е между 40 и 300 милиона сперматозоиди на милилитър. При мъже, които имат по-малко от 15 милиона сперматозоиди на милилитър, това означава олигоспермия и възможно безплодие.
3. Форма на сперматозоидите: формата на сперматозоидите определя колко имат увреждане на главата, централната част или опашката. Ако поне 4% от сперматозоидите са с идеална форма, спермата е нормална.
4. Жизненост на сперматозоидите: при качествена сперма процентът на живи сперматозоиди в еякулата е поне 38.

Мъжът може да направи анализ на сперма по два начина – с домашен тест или такъв, направен от лекар. Въпреки че домашните тестове са по-привлекателни, защото могат да се правят в уединението на собствения ви дом, те предоставят само ограничена информация. В повечето случаи те показват само броя на сперматозоидите в сравнение с минималния стандарт за плодовитост на Световната здравна организация (СЗО).

Затова ви препоръчваме спермата ви да бъде изследвана от лекар, който ще провери всички основни фактори със спермограма.

Какво влияе върху лошото качество на спермата?

• Начин на живот – повишеното телесно тегло (ИТМ над 25), нездравословното хранене, липсата на витамини и минерали, тясното бельо и честото използване на телефона оказват негативно влияние върху някои критерии за качество на сперматозоидите – броя, подвижността и формата на спермата.

• Излагане на топлина – редовното излагане на тестисите на топлина, като сауни и парни бани, има отрицателен ефект върху мъжката плодовитост. Високата температура намалява обема на еякулата, както и броя, подвижността и формата на сперматозоидите.
• Психологически фактори – тревожността и депресията влияят върху плодовитостта и на двамата партньори. При мъжете броят на сперматозоидите и по-ниските нива на тестостерон са засегнати.
• Напреднала възраст – възрастта на мъжа при раждане на първото му дете нараства, а с това нарастват и проблемите с безплодието. По-напредналата възраст оказва негативно влияние върху подвижността, жизнеността и формата на сперматозоидите и обема на еякулата.
• Порнография – ранното и дългосрочно използване на порнографски сайтове може да има дългосрочни последици, тъй като честата мастурбация намалява броя на сперматозоидите и засяга тяхното производство или сперматогенеза.
• Пушенето – е един от ключовите фактори за намалено качество на спермата, както по отношение на броя на сперматозоидите, така и по отношение на тяхната подвижност и форма. Мъжете, които спрат да пушат, могат да подобрят тези критерии с течение на времето.
• Алкохол – мъжете, които ежедневно консумират алкохолни напитки, имат променено качество на спермата. Алкохолът влияе върху броя и формата на сперматозоидите. Няма големи промени в качеството на спермата при мъже, които от време на време или никога не пият алкохол.
• Някои лекарства.

Как да подобрим качеството на спермата?

Загуба на тегло – мъжете с наднормено тегло могат да увеличат броя на сперматозоидите си, като намалят теглото си до нормален индекс на телесна маса (ИТМ) и поддържат своя ИТМ през цялото време, когато се опитват да забременеят.

Редовна физическа активност.

Храна – като цяло на мъжете се препоръчва да се хранят здравословно, предимно на растителна основа.

Въздържание – въздържанието или по-малкото сексуални конкатки има положителен ефект върху качеството на спермата. Два дни са достатъчни, за да забележите разликата, но експертите все още търсят пълно обяснение.

Антиоксиданти – доказано е, че приемът на антиоксиданти помага за подобряване на качеството на спермата, тъй като оксидативният стрес е един от основните фактори за мъжкото безплодие.

Сред тях експертите препоръчват по-специално:

• Селен (подобрява концентрацията, подвижността и формата на сперматозоидите);
• Цинк (подобрява концентрацията и подвижността на сперматозоидите);
• Витамин С (подобрява подвижността на сперматозоидите и заедно с витамин Е намалява влиянието на оксидативния стрес върху семенната течност);
• N-ацетил-цистеин (NAC) (подобрява концентрацията, подвижността и формата на сперматозоидите и увеличава обема на еякулата);
• L-цитрулин (подобрява концентрацията и подвижността на сперматозоидите, намалява броя на мъртвите сперматозоиди).

Мъжката плодовитост може да се подпомогне и с подходящи хранителни добавки.